co polecacie

co polecacie szamać po treningu? I czy dieta ogólnie pasuje.

przydałoby się tylko zacząć cos robić ze zdrowiem, rzecz jasna poprawic wydolność i była by to niezła alternetywa zamiast zapalić poćwiczyć sobie 5 min :) co polecacie bieganie, basen czy cos innego

A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki.

A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]

eeroo ile serii? bo chcę robić taki split tylko że ćwiczenia z własnym ciężarem ;p obliczyłem że potrzebuję 2090 kalorii w tym B-400kcal WW-1224kcal i T-466 kcal... co polecacie? a i jeszcze chcę kupić omega-3 i jakieś witaminy i minerały

Tak czułem, że na starcie walnę coś głupiego :) Więc w mojej sytuacji chyba lepiej będzie postawić na rozwój mięśni? Co polecacie w takiej sytuacji?

zastanawiam sie miedzy PRZENOSZENIE HANTLI ZA GLOWE a rozpietkami co polecacie + wszystkie serie na sztandze czyli plasko, do tylu i do gory

Co polecacie sprawdzonego ,HCG strzały domieśniowe

nie no diete mam i to bialko jest jako uzupelnienie...ale skoro tak piszecie to mam fundusz ok. 130 zl na zakup bialka...wiec co polecacie...a krotko mowiac na odzywkach sie za bardzo nie znam ale wiem napewno ze potzrbuje bialka bo wegle dostarczam z jedzenia tyle ile potzrbauje moje cialo wg. przelicznika 4.5g/kg

Więc moge jeść posiłki w szkole a co polecacie np kefir z owoców po wysiłku ponoć mało jogurtu więcej owoców

a jezeli juz bym bral tą kreatyne to co polecacie bo rozkminialem olimpu mega caps, a i jeszcze czy cos do tej kreatyny?? zeby polepszyc efekt np jakas glutamine czy cos ??

Jeśli chodzi o mięśnie. Żeby nie zredukowac kg na zasadzie zgubić mięśnie, ale żeby zredukować sam tłuszcz. Najważniejszym składnikiem jest białko. Zważając na ceny produktów, nie stac mnie by jeśc na śniadanie po 5 jajek itd. Moje pytanie brzmi czy powinienem może brąc jakieś odzywki białkowe? Jesli tak co polecacie?

Tak ja rozumiem ze to "dodatek" ale zawsze wole miec jakies bialko w razie jakbym nie mogl spozyc normalnego posilku, a jesli chodzi o kreatyne to co polecacie?

[...] III(13:00) 100g banana / warzywo 100g sera twarogowego chudego 10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno POSIŁEK IV(16:00) 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ogórek POSIŁEK V(19:00) 100g jogurt naturalny 2% 35g płatków owsianych POSIŁEK VI - potreningowy (22:00) odzywka białkowa - i tumoje pytanie: co polecacie? rybke

a jaka to jeszcze nie wiem poczytam na forum co polecacie i jutro w olimpie kupie:D

jakiego gainera polecasz??? lepiej mutant mass, Whey Pro Gainer 2?? ten z glutamina, ten bez, ten ma bcca, tamten nie ma, ten jest z kreatyna, ten bez. co polecacie panowie? ;d

Czyli co polecacie z białka ?

a co polecacie do takiego cyklu na ochrone stawów i nie tylko? ... ktos z was stosował taki ponad 10cio tygodniowy cykl winstrolu? moze ktos zaprezentuje rozpiske takiej swojej bomby? było by ciekawe

[...] lat a dokladnie 2-3 naprawde mialem malo ruchu.Teraz jak zabliznia mi sie rana po operacji na klatce zaczynam sie ruszac.Sadze ze przez pierwszy miesiac treningow bede padal po rozgrzewce.Mam podejrzenia odnosnie astmy bo strasznie mnie pali po przebiegnieciu parunastu metrow. Dlatego narazie szukam lagodnej sztuki walki. co polecacie?

Już pisałem wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę tylko nie do końca się do niej stosuje Oto ona http://www.sfd.pl/temat278645/ Ale chyba aż tak daleko od niej nie odbiegam, co polecacie do zamiany